Sigarayı Bırakmanın Yararları Nelerdir ?

daha hızlı sigara bırakmam, için neler yapmam gerekiyor ? sigara sağlık için çok kötü içmeyelim

Yıl dönümleri, yeni mevsimler, yeni yaşlar yeni başlangıçlar için niyetin ve motivasyonun yüksek
olduğu günler. Tam da bugünlerde sigarayı bırakmakta kararsızsanız sizin için derlediğimiz bu
birkaç madde ile sizin niyetinizi bir miktar daha artıralım. Sigara ve tüm tütün mamullerini
bırakmak kendiniz ve tüm sevdikleriniz için yapabiliceğiniz belki de en güzel davranış olucaktır.
Eğer sigara ve türevlerini bırakırsanız:

● Enerjiniz artacak. Dumandaki karbon monoksit gazı aldığımız nefesteki oksijenin yerine
geçtiği için bir çok ciddi sağlık sorunun başlangıcı
olmanın yanı sıra sira bizleri günlük hayatta yorgun hissettirir. Dumansız aldığınız her
nefesle daha fazla oksijen soluyacak ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Grip, soğuk algınlığı gibi basit hastalıklara karşı daha dayanıklı olacaksınız, yani daha az
hastalanacaksınız.
● Kalbiniz daha rahat ve az atabilecek çünkü damarlarınız genişleyerek üstündeki baskıyı
azaltacak.
● Daha iyi tat alacak, koklayacak ve duyacaksınız! Tüm duyularınız kılcal damarlarla
beslenir. Tütünsüz hayat damarlarınızı rahatlatarak bu duygularınızı da daha keskin
işlemesine izin vericek.
● Birkaç hafta içinde akciğerleriniz rahatlayacak ve nefes almanız kolaylaşacak. Merdiven
çıkarken daha az nefes nefese kalacaksınız.
● Cebinizde daha fazla para kalacak. Hem tütüne para harcamayacaksınız hem de sağlık
harcamalarınız zamanla azalacak.
● Belki de en önemlisi sevdiklerinizle daha uzun yıllar birlikte olacaksınız. Sigara
içmeyenler içenlere kıyasla ortalama 7 ila 14 yıl daha uzun yaşıyor.

SİGARAYI BIRAKIRKEN

Bırakmaya çalışırken ilk haftalarda bazı ani ve güçlü sigara içme istekleri yaşayacaksınız.
Bunlar beklenen durumlardır ve sadece 2-3 dakika sürerler. Böyle zamanlarda dikkatinizi
dağıtmanız gerekecek. Sigarayı başarı ile bırakmış kişilerin şimdiye kadar işe yaradığını
söylediği dikkat dağıtma yöntemlerinin bazıları şöyle:

● Kısa bir yürüyüşe çıkın. Ofiste veya evinizin çevresinde bir tur yürüyün.
● Su için.
● Çay ve kahve yerine ihlamur, adaçayi vb. bitki çayları için. Özellikle kahve,çay içimi size
sigarayı hatırlatıyorsa uzak durun.
● Bırakma uğraşınıza destek olan bir arkadaşınızı arayıp arkadaşınızın hatırını sorun.
Karanfil veya sakız çiğneyin.
● Telefonunuzda oynadığınız bir oyuna dikkatinizi yöneltin .Televizyon izleyin. Müzik
dinleyin.

Bırakma sürecinin ilk iki haftasında öksürük ve balgam artar. Bu akciğerlerinizin kendini
temizlediğinin göstergesidir. Bu durum 2 hafta veya ay arası sürebilir. Korkmayın ve sıvı alımını
artırın. Meyan kökü çayı gibi boğazınızı yumuşatan bitkisel çaylardan faydalanabilirsiniz.
Sigarayı bırakırken yaşayabiliceğiniz senaryoları daha detaylı ve çözümlü bir şekilde SİGARAYI
BIRAKIRKEN BUNLARI BİLİN başlıklı makalemizde bulabilirsiniz.

About Burcu Kaya 459 Articles
Sağlık üzerine

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*